В кухненски робот или чопър постави всичките съставки. Може да нарежеш копъра, за да не се затрудни машината. Пасирай до получаване на смес подобна на пастет. По желание овкуси със хималайска сол и черен пипер или друга подправка. Добави към салата, спагети, риба или просто намажи на филийка.

* Копърът има високо съдържание на витамините С, В1, В2, Е, РР, Р, каротин, калий, калций, фосфор, желязо и фолиева киселина. Той се използва при сърдечно съдови заболявания, мигрена, анемия, колики, безсъние, проблеми с костите, проблеми с бъбреците и дихателните пътища.