Здравословно смути със семена по избор
Рейтинг: 6
Сложност: Много лесна
Любима на 3 готвача Любима
Разпечатай
виж снимката
Снимката е добавена от Meri_Popins
Снимка 4321
Необходими продукти
  • • 1 бр. узрял банан
  • • 50 г добре узрели ягоди
  • • 1-2 бр добре узряло киви
  • • 100 г ароматен пъпеш
  • • кленов сироп, мед или Стевия на прах
  • По желание:
  • • цяло ленено, белено слънчогледово семе, чиа
  • • 20-50 г стафиди
  • Разредител:
  • • 150 мл плодов компот, примерно прасковен, кисело или прясно мляко
  • • по желание в жегите, първа стъпка лед
Начин на приготвяне
Измиваме добре плодовете. Аз ги мия с гореща вода заради паразитите.
Обелваме банана и го пускаме цял или ръчно накъсан в блендера.
Премахваме листата и твърдия връх от ягодите. Може да ги срежем на две. Но и цели стават.
Обелваме кивито, отрязва се едно малко парче, за да се провери да не е кисело. Слага се в блендера.
Отрязва се резен пъпеш, премахват се семките. С лъжица се издълбава пъпеша и парчетата пускаме в уреда.
Слага се подсладителя, който сте избрали.

Ако ще слагаме чия, тя се накисва във вода. Разбърква се добре. Оставя се настрана.
Ако ползваме други семена, ги прибавяме във вече пълния блендер.
Добавяме и течността, затваряме.

Натискаме копчето за смути и изчакваме 1-2 минути, докато от плодовете не останат парченца.
По желание лятото се добавя в началото лед, първо се разтрошава, после се прибавя всичко останало.
Смутито се пресипва в чаши и се изпива веднага. Аз правя всеки ден на закуска (с компот, не мляко) за моята баба с артрит и казва, че болките и намаляват.

* Понякога го правя със стафиди, някъде 50 г са достатъчни да подсладят и лъжица мед.
* Искам да кажа, че лененото семе ми допада на олио, но в смути както повечето хора правят по ютюб, не ме грабна. Дори драска на гърлото.
* Това смути ми беше първото което ми е любимо след бананово-ягодовото. След като купих блендер, реших да напазаря плодове и зеленчуци и да почвам с импровизацията.

Рецептата е добавена от Meri_Popins на 9 Май 2018 г.
Още рецепти за:
Подобни рецепти

Коментари
Трябва да сте влезли с акаунта си за да може да пишете коментари, добавяте рецепти и снимки и организирате рецептите, които харесвате в Любими.
Регистрирай се сега!
или
вход с Facebook
(не изисква регистрация)
снимки от
Meri_Popins
магьосник в кухнята
[Автор на рецептата]
Снимка 1Снимка 2Снимка 3Снимка 4С мляно ленено семе
9 Май 2018
Сподели рецептата

Във форума
Нови снимки
от Meri_Popinsот Meri_Popinsот Meri_Popinsот Slavinaот Slavinaот Meri_Popinsот Meri_Popinsот Meri_Popinsот Meri_Popinsот Meri_Popinsот t3diот Meri_Popinsот nela111от nela111от sttelот DaniDот nela111от zlareот Slavinaот Slavina
Рецепти на деня
> <


© Информацията в този сайт или части от нея не могат да бъдат използвани без изричното съгласие на авторите.