Здравословна лятна закуска с кисело мляко (д-р Оз)
Рейтинг: Сложност: Изпробвана: 2 Любима на 4 готвача |
Снимката е добавена от Meri_Popins
Необходими продукти
- • 400 г кисело мляко
- • 80 г пресни или замразени плодове
- • 40 г сурови овесени ядки
- • 40-50 г сурови натрошени семки - тиквени белени, слънчогледови белени и др. ядки по избор, както и чия
- • 3-4 с.л. мед
- • по желание топинг или сладко
Начин на приготвяне
Разпределете киселото мляко в купички или в стъклени чаши.
Сложете измитите пресни плодове или от замразените (ако плодовете са едри ги нарежете на малки кубчета или ги настържете). Колкото повече видове има толкова по добре. Аз предпочитам с червени плодове - касис, малина, горска ягода, нар, къпина или с жълто- оранжеви - праскова, ананас, манго, настърган морков, а също е хубаво с много банан, киви, круша и рендосана ябълка. Вие сами ще пробвате и ще видите коя е вашата любима комбинация.
* Това е една прекрасна здравословна закуска, също може да се яде като десерт, а и когато ви се прииска като междинно хранене. Най-често го приготвям за семейството си в летните месеци, когато нищо друго не ни се яде.
* Една кофичка може да стигне за 2 човека в зависимост от количеството добавени други продукти. Може да добавяте и течната част от любимото ви сладко, ако не разполагате с мед, но няма да е толкова здравословно. Може да сложите по желание сусам, смлени орехи и др. ядки по ваше усмотрение.
* Почти задължително се яде сутрин на гладно, така полезните свойства се усвояват бързо и по-добре.
Сложете измитите пресни плодове или от замразените (ако плодовете са едри ги нарежете на малки кубчета или ги настържете). Колкото повече видове има толкова по добре. Аз предпочитам с червени плодове - касис, малина, горска ягода, нар, къпина или с жълто- оранжеви - праскова, ананас, манго, настърган морков, а също е хубаво с много банан, киви, круша и рендосана ябълка. Вие сами ще пробвате и ще видите коя е вашата любима комбинация.
* Това е една прекрасна здравословна закуска, също може да се яде като десерт, а и когато ви се прииска като междинно хранене. Най-често го приготвям за семейството си в летните месеци, когато нищо друго не ни се яде.
* Една кофичка може да стигне за 2 човека в зависимост от количеството добавени други продукти. Може да добавяте и течната част от любимото ви сладко, ако не разполагате с мед, но няма да е толкова здравословно. Може да сложите по желание сусам, смлени орехи и др. ядки по ваше усмотрение.
* Почти задължително се яде сутрин на гладно, така полезните свойства се усвояват бързо и по-добре.
Рецептата е добавена от Meri_Popins на 18 Юли 2016 г.
Източник: Шоуто на д-р ОЗ
Източник: Шоуто на д-р ОЗ
Още рецепти за:
Подобни рецепти
Коментари
Трябва да сте влезли с акаунта си за да може да пишете коментари, добавяте рецепти и снимки и организирате рецептите, които харесвате в Любими.
Регистрирай се сега!
или
Регистрирай се сега!
или
(не изисква регистрация)
# 6 Meri_Popins [Автор на рецептата] | Да ти кажа един трик ако искаш да бъдеш сигурна, че ядките са чиати. Защото имам роднина, който работи на варненско пристанище и казва, че всичкото зърно от България се изнася, а от Европа идва и го оставят на земята. И го опаковат уж, че е българско. Аз вземам от финните овесени ядки на Лидл. После напоследък ги мия с малко вода 2 пъти, но не е задължително. | 1 Май 2021 |
# 5 Elinor73 [Изпробвал рецептата] | Така приготвени овесените ядки поемат течността и омекват - иначе не ни харесват. Може би, ако се ползват фини ядки ще може да се консумира веднага, но ние предпочитаме едри. | 6 Апр 2021 |
# 4 Meri_Popins [Автор на рецептата] | Elinor73, нямам против че я приготвяш на предния ден, но това ее бърза закуска. И витамините понякога се оксидират за няколко часа. Не е нещо мастършефско. Затова аз аи правя често веднага с банани и праскови като теб, обичам и с боровинки и ананас. Абе с каквото падне. | 5 Апр 2021 |
снимки от Elinor73 [Изпробвал рецептата] |
2 Апр 2021 | |
# 3 Elinor73 [Изпробвал рецептата] | Това ни е закуската от няколко години насам. Моята пропорция е 1:1 овесени ядки( смесени със семена и сурови ядки ) и кисело мляко. Задължително прибавям плод - сушени през измата и пресни през лятото. Приготвям вечерта и на сутринта си хапваме с лъжица мед или кленов сироп. Най- много ни допада със сушени кайсии и с пресни праскови. Лесно, вкусно и полезно [Изпробвана] | 2 Апр 2021 |
# 2 Meri_Popins [Автор на рецептата] | Признавам, че аз го правя с мляко и овесени ядки 1/1, но е хубаво за хора със здрави стомахчета. Чакам снимки Гала | 2 Апр 2021 |
# 1 Gala85 [Изпробвал рецептата] | Мери, много хубава рецепта! Днес я приготвих на децата за закуска, важното е, че я харесаха Сложих замразени малини, малко чия и орехи. Утре ще им направя и с ягоди. [Изпробвана] | 31 Мар 2021 |
снимки от Meri_Popins [Автор на рецептата] |
Мляко с мед, ябълки на кубчета, овесени ядки, плод от компот боровинки, касис и 2: слоя бисквити;) |
23 Юли 2016 |
снимки от Meri_Popins [Автор на рецептата] |
С праскови |
21 Юли 2016 |
снимки от Meri_Popins [Автор на рецептата] |
С фр грозде, касис и нар С йогурт, малини, касис, ф грозде, мед и овес.ядки |
18 Юли 2016 |
© Информацията в този сайт или части от нея не могат да бъдат използвани без изричното съгласие на авторите.