диета за качване на килограми
-
- мераклия с бъркалка
- Мнения: 18
- Регистриран на: пон ное 09, 2009 4:30 am
- Aliana
- магьосник в кухнята
- Мнения: 1613
- Регистриран на: нед дек 14, 2008 6:14 pm
- :: 625 рецепти от Aliana
- :: 2132 снимки от Aliana
- Местоположение: Cologne
- Контакти:
Универсална Диета за качване на килограми няма.
Теглото на човека, най-просто описано, вариира според това дали се поемат повече или по-малко от необходимите калории.
А от колко калории на ден имаме нужда, зависи от пола, възрастта, физическата активност и теглото.
В нета има онлайн-табели: вкарваш твоите данни, отговаряш на зададените въпроси и получаваш дневната си нужда.
После има две решения -
1. Започваш да се храниш много обилно без да повишиш физическото си натоварване. Така трупаш мазнини и живееш нездравословно.
2. Започваш да се храниш обилно и да спортуваш, и увеличаваш теглото си чрез натрупване на мускулна маса. Това е най-здравословният начин.
Има и табели с калорийните стойности на храните. Не избирай тези, които са само празни калории. Избирай тези от средното ниво на калоричност, които доставян на организма ти и нужните вещества за изграждане на тъкани.
Успех!
Теглото на човека, най-просто описано, вариира според това дали се поемат повече или по-малко от необходимите калории.
А от колко калории на ден имаме нужда, зависи от пола, възрастта, физическата активност и теглото.
В нета има онлайн-табели: вкарваш твоите данни, отговаряш на зададените въпроси и получаваш дневната си нужда.
После има две решения -
1. Започваш да се храниш много обилно без да повишиш физическото си натоварване. Така трупаш мазнини и живееш нездравословно.
2. Започваш да се храниш обилно и да спортуваш, и увеличаваш теглото си чрез натрупване на мускулна маса. Това е най-здравословният начин.
Има и табели с калорийните стойности на храните. Не избирай тези, които са само празни калории. Избирай тези от средното ниво на калоричност, които доставян на организма ти и нужните вещества за изграждане на тъкани.
Успех!
www.facebook.com/artandhobby
-
- мераклия с бъркалка
- Мнения: 18
- Регистриран на: пон ное 09, 2009 4:30 am
- lubopitka
- магьосник в кухнята
- Мнения: 175
- Регистриран на: пон дек 29, 2008 3:26 pm
- :: 5 рецепти от lubopitka
- :: 61 снимки от lubopitka
-
- мераклия с бъркалка
- Мнения: 18
- Регистриран на: пон ное 09, 2009 4:30 am
- mimsi
- магьосник в кухнята
- Мнения: 427
- Регистриран на: пет дек 05, 2008 9:55 am
- :: 26 рецепти от mimsi
- :: 164 снимки от mimsi
Zelda_1960,до преди около година и аз имах същия проблем като теб! Но откакто открих този невероятно заразяващ сайт(и още един , два такива),започнах едно страстно готвене,ежедневно правене и изпробване на нови сладкиши и успях да кача нужните ми 4 кг.Определно сега се чувствам по-жизнена,по-силна,по-лесно си намирам дрехи в магазините ,но...започвам да се замислям дали това качване на килограми ще продължи и ще стане застрашително!
-
- мераклия с бъркалка
- Мнения: 18
- Регистриран на: пон ное 09, 2009 4:30 am
-
- мераклия с бъркалка
- Мнения: 18
- Регистриран на: пон ное 09, 2009 4:30 am
- Aliana
- магьосник в кухнята
- Мнения: 1613
- Регистриран на: нед дек 14, 2008 6:14 pm
- :: 625 рецепти от Aliana
- :: 2132 снимки от Aliana
- Местоположение: Cologne
- Контакти:
Зелда,
вземи си някакви детски витаминни препарати от аптеката. Например Саностол. Има вкус на портокал и освен че доставя витамини, възбужда и апетита. Между другото - Саностол има и за възрастни.
Но иди и изясни при лекар, дали не става въпрос за някакво нарушение в организма ти. Щитовидна жлеза или нещо друго. Едва когато знаеш какво точно ти е, ще можеш да се пребориш успешно. Здравословното хранене така или иначе е от предимство, а със спорт се постигат всякакви подобрения - от телесно до психически човек се чувства много по-добре.
Стискам палци!
вземи си някакви детски витаминни препарати от аптеката. Например Саностол. Има вкус на портокал и освен че доставя витамини, възбужда и апетита. Между другото - Саностол има и за възрастни.
Но иди и изясни при лекар, дали не става въпрос за някакво нарушение в организма ти. Щитовидна жлеза или нещо друго. Едва когато знаеш какво точно ти е, ще можеш да се пребориш успешно. Здравословното хранене така или иначе е от предимство, а със спорт се постигат всякакви подобрения - от телесно до психически човек се чувства много по-добре.
Стискам палци!
www.facebook.com/artandhobby
- mimsi
- магьосник в кухнята
- Мнения: 427
- Регистриран на: пет дек 05, 2008 9:55 am
- :: 26 рецепти от mimsi
- :: 164 снимки от mimsi
А при мен апетита е в излишък и от нищо не се лишавам и ограничавам!Споделих с личната лекарка,че постоянно чувствам глад и това ме кара да се чувствам некомфортно,но тя започна да усуква,че щом не качвам килограми да не се притеснявам.Ако пък много настоявам щяла да ми пусне изследвания на хормони.....абе!доктори!Zelda_1960 написа:Най-лошото е,че апетита отсъства.
Така си живея-в постоянен глад!